Werzîşvana Nefesê ya Plastîk a Tri-flow

Taybetmendî:
Temrîna Bêhnvedanê (Temrîna Bêhnvedanê) dibe alîkar ku fîtneya bêhnvedanê pêş bikeve, baştir bibe û were parastin.
Temrînera Bêhnvedanê ya Tri-flow (Temrînera Bêhnvedanê) ji bo werzîşa bêhnvedanê ya serbixwe û kontrolkirî hatiye çêkirin.
Bi taybetî, ew ji bo nexweşên razayî guncaw e. Ji ber vê yekê, nefesgirtinek rûberî û ji ber vê yekê nefesgirtinek têrker dibe sedema hewakirina kêm a beşên jêrîn ên pişikê. Dibe ku di beşên jêrîn ên pişikê de kombûna veşartinê (bi taybetî gûz) çêbibe. Ji ber vê yekê, iltîhaba tevna pişikê dê were teşwîq kirin.
Ji bo pêşîgirtina li vê yekê, divê hûn rojê çend caran bi wê amûra terapiyê ya ji bo nefesgirtinê pratîkê bikin.
Bikaranîn:
1. Yekîneyê di rewşek rast de bigirin
2. Bi awayekî normal nefesê derxin û dû re lêvên xwe bi hişkî li dora devkî li dawiya lûleyê bipêçin.
3. Rêjeya herikîna nizm - Bi rêjeyek wisa bêhnê bistînin ku tenê gogê di odeya yekem de bilind bike. Divê gogê odeya duyem di cîhê xwe de bimîne. Ev pozîsyon divê sê saniyeyan an jî heya ku pêkan be, kîjan pêşî were, were girtin.
4. Rêjeya herikîna bilind - Bi rêjeyek bêhnê bistînin da ku topên odeya yekem û duyem bilind bibin. Piştrast bikin ku topa odeya sêyem di dema vê werzîşê de di pozîsyona bêhnvedanê de dimîne.
5. Nefesê derxin - devkî derxin û bi awayekî normal nefesê derxin, piştî her nefeseke kûr a dirêj rehet bibin, kêliyekê bêhna xwe vedin û bi awayekî normal nefesê bistînin. Ev werzîş dikare li gorî rêwerzên bijîşk were dubarekirin.
Têbînî: Tewandina cîhazê ber bi pêş ve dikare werzîşvana nefesê ji bo nexweşên ku bilindkirina gog an gogan dema ku cîhazê di pozîsyonek rast de digirin cuda dibînin, hêsantir bike.